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跑步造成的肌肉“扳机点”现象,只靠拉伸就足够消除了

发布日期:2020-05-20 02:13   来源:未知   阅读:

对于热爱跑步的人来说,跑步前后要拉伸这件事已经成为了一种常识。但不知道大家有没有思考过,跑步为什么要拉伸肌肉呢?其实无非是两个目的:

第一,通过拉伸肌肉改善肌肉的弹性和伸展性,让肌肉既可以用力缩短,也可以很好地放松拉长,延长肌肉做功距离,提高肌肉工作效率;第二,运动完后肌肉倾向于缩短和僵硬,这时通过拉伸可以降低肌肉兴奋度,让肌肉放松下来。

但是,只依靠拉伸就能真正做到充分地放松肌肉吗?

并不能,因为拉伸无法消除肌肉打结点。肌肉外面和里面包绕着筋膜结构,筋膜不仅包裹肌肉,还把肌肉分割成若干束,这样可以让一块肌肉的每条束独立收缩而互不影响。

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